Телефонная зависимость. Как избавиться от зависимости от телефона

Представьте себе, что ваш телефон молчит. Вот уже час или два. Если вы испытываете по этому поводу искреннее облегчение, значит, вас, слава богу, пока не коснулось «модное» в последнее время заболевание - телефонная зависимость, или телефономания.

Независимость - штука, конечно, хорошая. Но абсолютной она не бывает - таков закон жизни. И это, наверно, даже здорово, что каждый из нас к чему-нибудь да «привязан». Важно только соблюдать меру, чтобы эта привязанность не превратилась в болезненное пристрастие, то есть зависимость.

Ученые выделяют три основных типа пристрастий:

химические (зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков);
биохимические (болезненная потребность в еде или, наоборот, отказ от еды, доходящий до абсурда);
нехимические.

Пристрастия последнего типа наиболее разнообразны: к ним относится и игромания, и тратомания, и любовная зависимость , и интернет-зависимость, и времязависимость, и трудоголизм , и... Перечислять можно очень долго. Телефонная зависимость - тоже из этой категории. Специалисты спорят, насколько опасны нехимические зависимости, и никак не могут прийти к единому мнению. Одни бьют тревогу, другие считают, что подобные пристрастия, безусловно, говорят о том, что людям в голову «забрели тараканы», но это не смертельно - в прямом и переносном смысле слова. Мол, от наркомании можно умереть, от анорексии можно, а от тратомании или времязависимости - едва ли. Тем не менее, нехимическая зависимость существует и ее полезно «знать в лицо».

Почему некоторым свойственно делать из телефона культ? Причин тут несколько.

Во-первых, разговор по телефону (как и обмен SMS) не требует от нас столько усилий, сколько очное общение. «Общаться» можно параллельно с другими делами - работой за компьютером, приготовлением пищи, поездкой в транспорте и т.д., так как нет необходимости следить за своими жестами, выражением лица. И, главное, не нужно смотреть в глаза собеседнику - что очень трудно дается тем, кто не умеет и боится общаться.
Во-вторых, «важный» звонок или SMS - удобный повод уйти от решения каких-то проблем, урегулировать которые почему-то очень не хочется. Конечно, это страусиная политика - бегать от неприятностей, ожидая, что они, может быть, как-нибудь «сами рассосутся», но ведь многие так и поступают.

Признаки телефономании

Узнать человека, страдающего телефонной зависимостью, несложно.

Он говорит по телефону или пишет-читает SMSки почти постоянно (многие и спать ложатся с телефоном). Причем, если прислушаться к разговору, выяснится, что особой надобности в звонке не было.
Эти люди часто звонят абоненту, находящемуся в пределах досягаемости, например в соседней комнате... Подобная особенность поведения чаще всего наблюдается у подростков и очень молодых людей.
Он поминутно достает свой аппарат и смотрит, не пришло ли новое сообщение, не было ли пропущенных звонков.
Он слишком часто меняет аппараты и с завидной регулярностью покупает новые аксессуары для своего «маленького электронного бога».
Как только такой человек попадает в дискомфортную для себя ситуацию, он тут же отгораживается от нее с помощью телефона: или начинает набирать чей-то номер (писать SMS), или переводит разговор на знакомую и приятную для него тему - новые модели аппаратов с дополнительными функциями, новые тарифные планы и т.д.

Все телефонозависимые, прежде чем принять звонок, тщательно изучают номер абонента. Если звонок нежелательный, они не соединяются.
Потеря или неисправность любимого телефона воспринимается таким человеком как вселенская трагедия. Часто в такие неприятные моменты телефонозависимые люди не в состоянии работать, есть, спать. У них даже может подскочить температура!
В-третьих, телефон активно эксплуатируют не слишком уверенные в себе люди. Прежде чем принять ответственное решение, они обязательно кому-то звонят, чтобы посоветоваться (а точнее, чтобы не брать на себя ответственность за решение).
В-четвертых, пристрастием к телефону часто страдают люди, чья жизнь не богата какими-то яркими событиями. Мы так устроены, что однообразное и размеренное течение жизни приводит нас в состояние уныния. А вот если, возвращаясь с работы, позвонить близким и сообщить: «Я уже вышла из метро, сажусь в автобус», подсознание зафиксирует это как маленькое событие, и стресс от повторяющейся череды событий будет чуть меньше.
Есть и пятая причина - одна из самых важных. Так уж сложилось, что регулярные телефонные звонки служат своеобразным символом нужности, востребованности человека. Не звонят - значит, все меня забыли и бросили, никому-то я не нужна... Вот тут впору смачно всхлипнуть и залиться горькими слезами, сожалея о своей «загубленной судьбе». Только стоит ли? Может быть, лучше разобраться, так ли все плачевно на самом деле?

Лекарство от телефономании

Понятно, что далеко не все из нас в состоянии объективно взглянуть на свою жизнь, свое поведение, а потому на проблемные отношения с телефоном иногда обращаем внимание только тогда, когда денег это чудо техники начинает «поглощать» чересчур много, скажем, за последний месяц вы наговорили ползарплаты. Однако, если вы все-таки подозреваете, что ваша любовь к телефонному общению несколько преувеличена (или близкие или друзья вам не раз намекали на это), лучше постараться как-то изменить свои взгляды на жизнь.

Постарайтесь проанализировать, в чем причина вашей излишней привязанности к телефону. Если дело в том, что обычное общение у вас не ладится (вызывает дискомфорт) или вы таким способом бежите от решения насущных проблем (избегаете контактов с какими-то людьми), и вы чувствуете, что самостоятельно изменить ситуацию вам не под силу, попробуйте обратиться к психологу. Сегодня существует масса способов стать коммуникабельным и решительным человеком. Так почему бы не воспользоваться одним из них?
Если вам не хватает ярких событий в жизни (а потребность регулярно переживать некие из ряда вон выходящие ситуации есть практически у каждого человека), стоит подумать о том, как наполнить ими жизнь. Например, заранее планируйте походы в театры, кино и на выставки. Почаще приглашайте в гости друзей, запишитесь в какой-нибудь клуб и т.д. Это проще и приятнее, чем создавать иллюзию событийности.
Тем, кто воспринимает «раскаленный добела» телефон как показатель своей нужности, стоит еще раз подумать, так ли это. Все мы затянуты в водоворот ежедневных дел и хлопот. Разве вы редко звоните друзьям, близким и деловым партнерам потому, что вы их разлюбили, перестали ценить? Просто не хватает времени. И с ними происходит то же самое. Соскучились, хотите предложить свои услуги? Позвоните сами, и вы убедитесь, что отношение к вам не изменилось. А если вдруг изменилось, то телефон вряд ли поможет вновь наладить живой эмоциональный контакт.

Номофобия, или патологическая зависимость от мобильного телефона. Именно так называют современную чуму, которая вызывает панику у медицинской общественности. Как лечить болезнь 21 века, что делать с подростками, которые целыми днями смотрят на монитор своего телефона.

Мир современных технологий смог серьезно облегчить существование. То, что несколько десятков лет назад считалось фантастикой, сегодня вполне реально. Но бесконечно расхваливая научный прогресс, нельзя забывать об обратной стороне. Новомодные гаджеты стали просто незаменимы. Молодежь регулярно использует мобильные устройства. Граждане задаются вопросом, как называется зависимость от телефона? Ответ прост, ученые дали болезни название – номофобия.

Номофобия: причины возникновения

Любой современный подросток разучился существовать без мобильного устройства. Станет настоящей катастрофой потеря телефона. А если, убегая на работу, случайно оставил дома, то день будет испорчен. А если отправившись по делам, телефон сел – это соизмеримо с катастрофой. Мужчины, женщины разных возрастных категорий берут мобильный гаджет с собой, не задумываясь про развитие номофобии.

Если верить проведенному анализу, мобильное пристрастие – страшный диагноз, которому подвержен каждый седьмой житель планеты. Благодаря гаджетам, граждане мира совершают звонки, общаются, смотрят видеоролики, фотографируют, читают книги, играют, это лишь малый список возможностей. Мобильная болезнь, зависимость пугает психологов по всему миру.

Обычно номофобия возникает из-за ряда весомых причин:

Реклама. Рекламные роли вынуждают засорять голову лишней информацией. Чаще под воздействие попадают подростки, причиной отсутствие способности здраво анализировать ситуацию. Показанное по телевизору воспринимается как норма, которой необходимо придерживаться.
Страх одиночества и номофобия. Современные технологии дают обществу чувство нужности. Достаточно включить экран, подключить интернет, как мгновенно прилетят приятные сообщения, звонки. Проведенные эксперименты доказали, лишь 10% из 100% смогли противостоять соблазну включить телефон, другие мучительно переживали испытательный период.
Чувство безнаказанности. По ту сторону экрана можно быть кем угодно. Легко подобрать новое имя, профессию, хобби, приукрасить внешность. Каждый получает возможность оказаться тем, кем хотел быть. Причем разоблачение не наступит, а значит, можно совершать самые аморальные поступки.

Казалось бы, недавно, многие мечтали приобрести телефон, а сегодня общество задается вопросом – какой способ лечения номофобии существует. Это жуткая чума, ежедневно привлекающая новые жертвы.

Когда ребенку покупать телефон?

Родители чувствуют спокойствие, когда чадо находится на связи. Мобильный телефон – возможность контролировать школьника. Но забывать о том, что гаджет способен вызывать зависимость нельзя. Бдительность, контроль нахождения у компьютера или телефона позволят избежать неприятностей, а также страшных диагнозов, как номофобия.

Перед тем, как отправиться за новеньким гаджетом, следует точно понять, какие функции должны быть. Не нужно тратиться на дорогостоящие модели. Чаду достаточно простенького телефона, который будет выполнять главную функцию – общение с родителями. Интернет следует ограничить.

Современные операторы предлагают папам, мамам ряд функций, позволяющих контролировать закачку приложений, мобильных игрушек. Минимальный трафик, полный контроль счета – это вынужденная мера, которая позволит бороться с зависимостью от телефона (номофобия).

Подростки и проблема зависимости от мобильного телефона

Подростковый возраст – уязвимый период, когда стать зависимым легко. Из-за неумения контролировать эмоции, ребята попадают под влияние различных факторов, людей. Мобильный телефон – это дверь, позволяющая изучать мир, так считают современные подростки. Диагноз номофобия им ни о чем не говорит.

Дети 12-16 лет по 18-24 часов в день проводят перед маленьким экраном. Зависимость от социальных сетей, любимых мобильных игр, приложений становится основными основаниями для развития номофобии.

На что следует обращать внимание родителям? Психологи указывают на несколько важных аспектов, которые нужно контролировать:

времяпровождение за гаджетом;
полная отстранённость во время семейных сборов, мероприятий;
отказ принимать пищу из-за увлеченной жизни онлайн;
умение слушать и слышать.

Нужно настаивать на том, что мобильник не должен все время находиться у человека, склонного часами пропадать за игрушками и виртуальным общением. Лучше ввести время свободное от интернета, социальных сетей. Занять его можно семейными играми, спортом или чтением. Таким образом, номофобия перестанет быть угрозой для юных членов общества.

Симптомы номофобии (зависимости от телефона)

Телефонная зависимость – это диагноз. Нельзя легкомысленно относиться к ребенку или взрослому человеку, который регулярно проводит время с гаджетом. Мобильный телефон заменяет друзей, семью, увлечения. Если это кажется смешным, то следует изучить основные симптомы номофобии:

оставив мобильник дома, несчастный испытывает нервное возбуждение;
потеряв мобильник, чувствуется агрессия, паника, истерика;
до момента возвращения пропажи несчастный беспокоится, паникует;
каждые 10 минут появляется желание воспользоваться аппаратом;
прибывая у друзей, зависимый продолжает пользоваться смартфоном;
присутствуя на важных встречах, мероприятиях устройство остается включённым;
при любой ситуации больной обязательно достанет мобильник, чтобы прочитать новое сообщение;
постоянно носит зарядное устройство;
возникает желание смотреть почту, новые сообщения;
возникает желание обновить телефончик.

Проявление трех пунктов говорит о том, что зависимость от телефона и интернета уже начала прогрессировать. Номофобия наблюдается у людей младшего поколения, пенсионеры не привыкли проводить время за непонятным прибором. К сожалению, дворы, улицы не наполнены ребятней, так как они развлекаются иначе, сидя за телефоном.

Зависимость от телефона – эпидемия современного общества

Чрезмерное увлечение средством связи давно перестали называть естественным. Сегодня диагностируют настоящую заразу, требующую лечения. Существуют особые центры, в которых обученные специалисты помогают больным вернуться к нормальному существованию.

Болезнь ребенка наиболее распространённые случаи. Если взрослые способны контролировать действия, то дети находятся под властью мобильной связи. Многим дружба с гаджетом может показаться невинным увлечением, не способной нанести вред. Практика показывает обратное, номофобия развивается стремительно, вызывая ряд проблем со здоровьем. Электромагнитное излучение приводит к следующим недугам:

появлению опухолей – все чаще людей после прохождения МРТ слышат неприятный диагноз. Чаще всего такое случается из-за увлечённого использования мобильной техники;
потеря памяти – зачем помнить о чем-то, если под рукой электронный блокнот, календарь, калькулятор, даже азбука;
раздражительность – негативные эмоции не возникают из воздуха, они появляются при чрезмерной утомляемости, недостатка живого общения;
головные боли – люди, проводящие более пяти часов за компьютером и телефоном, приходят к терапевту именно с этой жалобой;
снижение иммунной системы – организм перестает бороться с микроорганизмами, так как мозг испытывает истощение. Отсутствие реальных положительных эмоций и всплеска адреналина вообще приводит к плохой работе иммунитета;
нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
бессонница – сбой происходит в период, когда человек отказывается от сна, выбирая мобильные игры или общение в социальных сетях.

Особую опасность представляют мобильные разговоры во время сильной грозы, находясь за рулем. Номофобия настолько реальна, что люди попадают в аварии и ситуации, приводящие к летальному исходу. Чрезмерная увлеченность телефоном отвлекает от окружающего мира. Говоря по телефону, можно не заметить открытый канализационный люк, красный цвет светофора или другие опасности.

Номофобия – опасное явление, способное спровоцировать психические расстройства. Игнорировать проблему нельзя. При первых признаком наличия, рекомендуется задуматься о прохождении лечения. Можно запустить ситуацию, тогда единственным спасением станет длительная терапия в специальных клиниках.

Лечение номофобии заключается в том, что пациента пытаются внедрить в реальную жизнь. Человек учится снов разговаривать, поддерживать беседы и не думать о том, где находится телефон. С мобильной зависимостью не справиться, если близкие люди не станут оказывать поддержку.

Психологи предлагают выбрать следующие виды хобби, чтобы перестать страдать от зависимости:

завести домашнего питомца – животные отвлекают на себя много времени. С ними нужно гулять, играть. Прогулки станут прекрасным мотиватором для новых знакомств;
спортивные увлечения – можно просто отправиться с спортивный комплекс. Занятия в группах – это настоящая терапия, позволяющая общаться и стремиться к чему-то реальному;
рукоделие – занимает много времени. Это может быть вязание, рисование или шитье. В городах всегда можно отыскать курс, на которых будут учить рукоделию любой сложности.

Номофобия способна отнять полноценную жизнь. С годами человек начинает ощущать одиночество, обиду. Ведь в социальных сетях у друзей семьи, путешествия по миру и работа, приносящая удовольствие. Так рождается другой диагноз – затяжная депрессия.

Одиночество и номофобия

Социальные сети позволяют быть кем угодно. Именно поэтому миллионы людей усердно нажимают на кнопки, не подозревая о своей зависимости от телефонов. Номофобия поглощает постепенно. Чаще всего от недуга страдают одинокие мужчины, женщины, подростки. Непонимание близких людей, приводит к тому, что человек замыкается, ищет виртуальных друзей, которые обязательно поймут.

Номофобия – это проблема, требующая внимания. К сожалению, все больше родителей, желая занять чадо, предлагает телефон. Так начинаются первые предпосылки к мобильной зависимости. Малыш будет увлеченно наблюдать за происходящим на экране.

Как избежать номофобии?

Недавно, общество прекрасно существовало без подобных технологий. Друзья ходили гулять, дети играли, в домах присутствовали гости, приходившие пообщаться. Стоит периодически откладывать мобильник. Главное начать с малого. Для этого стоит прислушаться к простым советам:

перестать дома использовать телефон, как основное развлечение;
собираясь спать, нельзя класть гаджет под подушку;
старайтесь обходиться короткими телефонными беседами;
устраивайте перерывы – отключайте гаджет;
чаще выезжайте туда, где отсутствует мобильная связь.

Стоит понимать, мобильник – средство связи. Здесь должно находиться минимальное количество функций. Тогда соблазны использовать его сведутся к минимуму. Важно помнить о здоровье детей, откажитесь от покупки гаджетов малышам. Пусть у них будет реальное детство с прогулками, друзьями, играми во дворе. Здоровье важнее всего!

Еще несколько лет назад люди использовали мобильный телефон лишь по прямому назначению — для того, чтобы звонить и писать смс. Со временем гаджеты стали более навороченными и теперь разве что кофе не варят. Современный смартфон — это и фотоаппарат, и планшет, и игровая приставка, а также видеокамера и электронная книга. Конечно, можно пошутить, что без телефона и жизнь — не жизнь, но все это не было бы так смешно, если бы на самом деле не было так грустно. Люди настолько сроднились со своими аппаратами, что теперь панически боятся забыть их дома или потерять.

В психологии зависимость от мобильных телефонов и сотовой связи в целом окрестили номофобией. Этот термин появился относительно недавно и расшифровывается как no mobile phobia. Именно с его помощью специалисты описывают состояние человека, который потерял свой телефон или оставил его дома, забыл вовремя зарядить аккумулятор или положить деньги на счет, а также очутился в месте, где не ловит сотовая связь. Нарастающее беспокойство, иногда переходящее в панику из-за невозможности позвонить кому-нибудь из близких и осознания того, что и они не смогут до вас дозвониться, — вот что такое номофобия.

Некоторые люди настолько привязаны к своим телефонам, что даже один день, проведенный без любимого гаджета, кажется им бессмысленным. Cвой аппарат они берут с собой везде и всюду: в кафе во время обеда, на деловые переговоры (и нередко утыкаются в экран смартфона вместо того, чтобы обсуждать важные вопросы) и даже в туалет — так веселее.

Телефоны стали полноправными членами наших семей, именно поэтому людям почти никогда не удается устроить классический романтический вечер для двоих — с гаджетами будет, как минимум, вечер на четверых. Да и стоит ли говорить про свидания, если и засыпаем мы почти в обнимку со смартфонами?

Проявления номофобии

1. Если человек не может найти свой мобильный телефон, то его поведение становится похожим на поведение одержимого какой-либо маниакальной идеей пациента психоневрологического диспансера: он возбужден, суетлив, нервно разбрасывает вещи, пытаясь найти «свою прелесть». Ничто и никто не сможет его успокоить, пока гаджет не найдется. Он чувствует, словно исчезла часть его самого.

2. Человек постоянно находится в состоянии напряжения, проверяет наличие мобильного телефона, хлопая себя по карманам или опуская руку в сумку. Причем если телефон был на месте еще пять минут назад, это не помешает ему забеспокоиться с новой силой еще через пять.

3. Зависимому от мобильного телефона очень важно знать, что нового произошло у друзей в социальных сетях. Он обновляет ленту новостей каждые полчаса, причем предпочитает делать именно с помощью смартфона, а не ноутбука. Кроме того, он боится вовремя не ответить на смс или письмо. В общем, он должен всегда быть в курсе актуальной информации.

Зависимому от мобильного телефона очень важно знать, что нового произошло у друзей в социальных сетях.

4. Часто человеку кажется, что где-то звонит его телефон, и тогда он попытается сделать все, чтобы другие звуки утихли, — тут же убавит громкость музыки, выключит телевизор, лишь убедившись, что это звуковая галлюцинация, он успокоится.

5. Внешний вид мобильного телефона, его технические характеристики — очень важные показатели для страдающего номофобией. Если на рынке появляется новая модель, более совершенная, чем та, что у него сейчас, человек начинает страстно ее желать. И чаще всего в конце концов покупает ее. Правда, иногда в кредит.

Как избавиться от номофобии?

Мы не предлагаем вам тут же выкинуть мобильный телефон в мусорное ведро. Во-первых, уже через 10 секунд вы его оттуда достанете, а во-вторых, это не имеет смысла: мобильные телефоны — вещь по-настоящему нужная, и было был глупо совсем от нее отказываться. Однако стоит поработать со своей зависимостью и свести ее проявления к минимуму.

1. Вспомните, как жили наши родители несколько десятилетий назад. Обычный-то телефон был не в каждом доме, а о мобильном вообще не мечтали. Конечно, вы скажете, что ритм жизни поменялся и не стоит сравнивать прошлое и настоящее. Но факт остается фактом: никто не умирал без полезного гаджета, равно как и вы не умрете, если найдете в себе силы и отключите телефон хотя бы на субботу или воскресенье. Вы даже не представляете, насколько свободными почувствуете себя в эти дни.

2. Если остаться без сотовой связи на целый день — это пока не про вас, то начните с получаса в день, а потом добавляйте по несколько минут. Просто нажмите на кнопку выключения гаджета и займитесь своими делами. Время пролетит очень быстро, особенно если вы не будете постоянно смотреть на часы и гипнотизировать телефон. Такое упражнение позволит легче пережить форс-мажорные ситуации, когда аккумулятор смартфона разражается там, где зарядить его никак нельзя.

Отправьтесь в отпуск туда, где с сотовой связью проблемы — то есть, то нет.

3. Отправьтесь в отпуск туда, где с сотовой связью проблемы — то есть, то нет. Это может быть бабушкин домик в деревне, горы, лес или даже заграничный курорт, где без подключения специальных услуг можно уйти в большой минус. Привыкните к тому, что телефон всегда находится под рукой, но он по сути бесполезен.

4. В социальных сетях можно наткнуться на информацию об игре, в которую создатели предлагают поиграть в компании друзей: вы приходите в кафе, складываете свои гаджеты на стол в одну кучу и не притрагиваетесь к ним до конца посиделок. Тот, кто первый в ходе ужина схватится за телефон, платит за всех. Причем, входящий звонок также не является оправданием. Попробуйте, это отлично тренирует силу воли тех, кто страдает номофобией.

Как только просыпаетесь, с рвением хватаетесь за мобильный телефон? Испытываете постоянную тягу «покопашиться в девайсе»? Не упускаете смартфон из рук – вдруг придет уведомление?

Как называется зависимость от мобильного телефона? Как называется, когда человек постоянно сидит в телефоне и не может от него оторваться? Почему зависимость все чаще возникает у современной молодежи? Чем чревато подобное желание? И почему психологи приравнивают телефонную зависимость к алкоголизму?

Устойчивое желание воспользоваться «устройством называется – номофобия. Слово образовано от английского выражения «no mobile phone fobia» - фобия отсутствия телефона. Подобное психологическое расстройство наблюдается у большинства владельцев современных гаджетов.

Причины развития номофобии – страха остаться без телефона

Разумеется, под «мобильным телефоном» мы подразумеваем все мобильные устройства, легкие в использовании и имеющие выход в интернет. Сюда можно отнести: планшеты и компактные ноутбуки.

Основа номофобии - современные реалии. Сейчас, любой, даже банальный бытовой вопрос, гораздо легче решить, войдя в сеть. Естественно, при помощи мобильного телефона.
Судите сами: интернет-магазины, завлекающие разнообразием скидок и акций, знания и новости, которые можно узнать выборочно, в отличие от телевизора или общения с людьми.

Даже оплату счетов по коммунальным услугам – гораздо выгоднее производить через интернет. Как тут не появиться зависимости?

Помимо реальных удобств, в нашу жизнь пришли и социальные сети, которые тоже требуют постоянного «псевдовнимания» через смартфон. К слову, именно они: обновление бесполезной новостной ленты, постоянный просмотр выкладки новых фотографий и т.д. – фундамент номофобии.

Как узнать есть ли зависимость от телефона

Сомневаетесь в том, есть ли зависимость от смартфона? Как в случае с тягой к алкоголю - постарайтесь отказаться от предмета мечтаний хотя бы на несколько дней.

«А как же я буду звонить?» - первый вопрос, возникающий после подобного совета. На время эксперимента воспользуйтесь самым простым, кнопочным телефоном, без возможности выхода в интернет.

Если жизнь без смартфона кажется скучной, постоянно хочется полезть в карман за этой игрушкой, уверяем вас, вы зависимы. Вы теряете массу полезного времени, упускаете возможность общения, замыкаетесь в себе.

Как побороть зависимость от телефона

1. Удалить все приложения

Понимаем, сначала это может показаться безумством – попробуйте удалить все самые используемые приложения: инстаграм, ВК и т.д. «Снесите» все программы, которые «едят» ваше время. Пользуйтесь ими только определенное количество времени в день, и то, со стационарного компьютера.

2. Поменять модель телефона

Это действие позволит не только побороть зависимость от мобильного телефона, но и сэкономить деньги на покупке новых, свежевыпущенных моделях.

3. Заменяйте «игру» в телефон другими благами

Самый действенный способ. Захотели полистать ленту в истаграм? Вместо этого сделайте какое-либо полезное дело по дому. Появилось желание рассмотреть новые фотографии в группе в вк? Переведите внимание на выучивание новго иностранного слова.

Такие действенные способы позволять побороть «алкоголизм века технологий», ведь иначе, каждое следующее поколение все больше и больше будет зарываться в мобильных устройствах. А это чревато большими социальными проблемами и расстройствами.

Новая болезнь захлестнула население планеты всей – это номофобия. Что же это такое? В переводе с английского – это боязнь остаться без мобильного телефона.

Современное общество за последнее время получило большое количество гаджетов, которые облегчают жизнь в той или иной степени, но у любого хорошего дела имеется противоположная сторона. Так и с телефоном.

Люди находятся под властью мобильников, они просто зомбируются от них. Уткнувшись в своего нового «друга» они под час не замечают окружающей жизни, подвергают свое здоровье опасности.

Таких зомби можно встретить в метро, кафе. Даже придя в театр или кино они будут постоянными пленниками мобильного аппарата. Как победить номофобия и ее разновидности, все это и другое в нашей статье.

Последствия постоянного использования смартфона

По данным ученых, сегодня человек обращается к мобильнику не менее 150 раз в день.

Но молодежь, которая постоянно использует свой телефон даже не догадывается, какие вредные последствия могут возникнуть от него. Бессонница, проблемы с кожей лица – это только толика всей опасности.

Рассеянность внимания

Известно, что все люди, которые часто прибегают к своему мобильному телефонному аппарату со временем надевают очки.

При постоянном контакте со смартфоном теряется зрение. Человеку необходимо постоянно концентрировать свое зрение на маленьком мелькающем экране. В итоге жжение, сухость и потеря зрения.

Рассеянность – это признак того, что человек уткнувшийся в смартфон теряет около 30% всей информации, которую до него пытаются донести его собеседники.

Человек не слышит, не видит происходящего вокруг. Даже несмотря на то, что телефон используется некоторыми пользователями для работы.

Смартфон устроен так, что человек опасается остаться без него, на случай если там появится какое-нибудь уведомление или сообщение. Человеческий мозг устроен так, что он всегда отвлекается на них, что приводит к рассеянности или потере реальности как таковой.

Пользователи, страдающие номофобией не могут относиться к работе адекватно, или выполнить действие сосредоточенно, так как их мозг постоянно акцентируется на рядом лежащем телефоне.

Потеря способности сопереживать

Ученые иностранных университетов тщательно изучают проблему зависимости от телефонов, несмотря на то, что выпускаются они также иностранцами.

Проведя опыты, они установили, у зависимых людей притупляются чувства, они не так восприимчивы к чужим проблемам.

Например, написать сообщение куда проще, нежели общение воочию. Мы не видим мимику собеседника, не тратим свои нервы для переживания вместе с ним, не слышим интонацию. Так конечно проще.

В европейских странах уже развивается болезнь одиночества, то есть имея смартфон, можно не иметь друзей или родственников.

Больные люди подвергаются чаще виртуальной дружбе, чем реальной. И виной этому в какой-то степени является мобильник, в котором есть функция общения через интернет.

Бессонница

Если провести опросы молодежи в возрасте до 30 лет, то результаты будут плачевными. Согласно них молодые люди не уснут пока не прочтут все свои сообщения или не решат свои проблемы. Некоторые засыпают со смартфоном, ложа его рядом или держа его в руке.

Но уснуть, если у них изъять телефон, не смогут. Даже если вам удалось заснуть, то каждый раз, когда в смартфоне раздаются звуковые сигналы, вскакивают прерывая отдых. Но даже если вы проснулись, то уснуть будет уже тяжело, пока не проверишь все свои аккаунты. Этот риск также является симптомом номофобии.

Невозможность присутствия в реальности

Это еще один опасный момент, который возникает при частом общении с телефоном. В современном мире, люди большую часть проводят за компьютером, телефоном, смартфоном, не подозревая об опасности для своего организма. После того, как человек просыпается утром, он всегда тянется к смартфону и сегодня это не исправить.

Общаясь с телефоном человек полностью не замечает окружающий мир, то есть отсутствует в реальности. Если он едет на автомобиле, то мимолетные пейзажи для него отсутствуют. Если спросить, что он видел во время поездки, то ответ будет краток «ничего». Еще опаснее то, что он не замечает людей, общающихся с ним.

Если это мать или отец, то страдают от их увлечения смартфоном дети. Им уделяется очень мало внимания, а уж поиграть или заняться с ними спортом или играми это вообще из ряда вон выходящее. Настоящее для номофоба попросту отсутствует.

Как преодолеть зависимость

Если, проанализировав свою жизнь, вы все-таки признаете тот факт, что проводите с семьей мало времени, не успеваете на работе выполнить какие-либо поручения, отвлекаясь на свой новомодный телефон, то еще не все потеряно.

Нужно приступать к действию и устранить этот негативный этап из своей жизни. Чтобы это сделать и сделать правильно, не причинив своей психике больший урон, можно выполнить следующие рекомендации. Учеными доказано, что избавиться от телефонной зависимости возможно, главное начать это вовремя.

Приложения для рационального использования телефона

На этом этапе важность имеет рациональность использования смартфона. Проведите анализ того, как можно сократить обращение к нему, есть ли необходимость постоянно в нем «копаться».

Чтобы избавиться от чрезмерного обращения к нему помогут специальные программы, которые помогут определить правильность использования своего личного времени. Специально для iPhone и Android разработаны такие программы.

Этот программный продукт позволяет отследить количество обращений к своему телефону. Благодаря этой программе можно изучить статистику по дням.

Сколько времени вы провели в нем вы не узнаете, но количество того, сколько раз вы проверили свой телефон вас очень удивит и проанализировав количество потраченного впустую времени, вы сможете перестроить свой день по-иному.

Это еще один хороший продукт для данных видов гаджетов. Здесь уже отслеживается не только частота проверки телефона, но и показывается с каком приложении вы более всего находитесь.

Более того, программа разработана так, что при частом обращении к телефону приходят уведомления об этом. Здесь имеются функции, которые ограничивают использование Wi-Fi и другие приложения на определенный промежуток времени, который вы сами можете установить.

Приложение для Android. Программа включает как бесплатные сервисы, так и платные. Анализируется время, проведенное в том или ином приложении за день.

Чтобы получить эту программу нужно скачать приложение, зарегистрироваться и по истечении определенного времени, на вашу почту придет отчет о количестве впустую потраченном времени.

Как вариант можно установить QualityTime, утилита программного продукта, которая выдает более подробную статистику по дням. Если установить лимит обращения к смартфону, то QualityTime вам об этом сообщит.

Moment

Это специальное приложение для iPhone. Приложение позволит вам узнать сколько раз в день вы взяли в руки свой смартфон.

Благодаря этой программке телефон блокируется на определенный период, ограничивая время нахождения в нем.

Если установить на свой телефон одну из рассматриваемых программ, то при получении итогов, вы ужаснетесь от того, сколько времени вы тратите на общение с ним.

Простой телефон вместо смартфона

Посмотрите, у многих директоров и начальников появляются старенькие модели телефонов, которые позволяют лишь звонить или отправлять смс-сообщения.

И это не спроста. Чтобы не тратить свое время впустую, а отдать его на благо своей работе, может сгодиться и простенький телефонный аппарат.

Когда в телефоне нет приложений, значит не возникнет соблазна постоянно к нему обращаться, кроме входящего вызова.

Такой «глупый» аппарат, по мнению многих пользователей, может принести вам много плюсов:

Отпадает необходимость тратить финансы на интернет.
Цена такого гаджета намного ниже чем навороченного смартфона последней модели.
Отсутствует тяга замены предыдущей модели на последнюю.
Хранится меньше информации, поэтому при утере вы можете не беспокоиться за нее.
По простому телефону вас не смогут отследить, так как в нем нет функции GPS.

Настройки

Если вы все же не смогли предпочесть простой телефон своему любимому смартфону, то его можно упростить.

Для этого вам необходимо изменить настройки, отключить уведомления, которые заставляют вас постоянно к нему отвлекаться.

Чтобы не следить постоянно за телефоном или не сидеть и не ждать сообщения, постоянно глядя на экран, нужно отключить уведомления и рассылки. В каждом приложении отключите уведомления, которые настроены по умолчанию и будут пиликать всякий раз, когда на той стороне будет совершено действие.
Отключите Wi-Fi, входящие звонки. Нет Wi-Fi, нет интернета, вы не сможете войти в свою любимую игру или посетить соцсети.
Проанализировав установленные на смартфоне приложения и сделав вывод, что некоторые из них не используются или вы сможете без них обойтись, просто удалите их. Установить можно в любое удобное для вас время. Например, во время длительной поездки очень удобно послушать музыку или поиграть, но в рабочее время такие приложения украдут у вас время.

Выполнив эти несложные манипуляции, вы возместите себе несколько счастливых часов в сутки, или дней в месяце. Но потом не будите себя корить за потраченное без целей время.

Заключение

Сделайте своим лозунгом фразу «Я хозяин телефона, а не его робот», и тогда ваша жизнь изменится.

Станете замечать сколько полезного и интересного вокруг, даже если просто заняться приятным делом с ребенком, или пообщаться воочию с другом. Тем более если у вас появилась угроза здоровью — это первый предвестник отказаться от смартфона.